BeBo®-Grundkurs
„Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“
Der Beckenboden ist weit mehr als eine Muskelgruppe – er bildet das kraftvolle Zentrum unseres Körpers. Er trägt die inneren Organe, unterstützt die Kontinenz, stabilisiert die Wirbelsäule und beeinflusst Haltung, Atmung und sogar unser Körpergefühl.
Im BeBo®-Grundkurs „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“ lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen, seine Funktionen zu verstehen und ihn gezielt zu aktivieren.
Warum ist der Beckenboden so wichtig?
Ein gesunder, elastischer Beckenboden:
- sichert die Blasen- und Darmkontinenz
- stabilisiert Becken und Wirbelsäule
- unterstützt eine aufrechte Haltung
- arbeitet eng mit Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Atmung zusammen
- trägt wesentlich zu einem positiven Körpergefühl bei
Belastungen wie Schwangerschaft, Geburt, hormonelle Veränderungen, Operationen oder auch langjährige Fehlhaltungen können den Beckenboden schwächen. Häufige Folgen sind ungewollter Urinverlust, Senkungsbeschwerden oder Rückenschmerzen.
Kursinhalte – alltagstauglich & effektiv
Im Kurs entdecken Sie:
- die Anatomie und Funktion des Beckenbodens
- das gezielte An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
- die sinnvolle Integration der Aktivierung in Alltagsbewegungen
- beckenbodenschonendes Verhalten beim Heben, Tragen und Sport
- das Zusammenspiel von Atmung, Haltung und Beckenboden
Ziel ist es, den Beckenboden im Alltag bewusst zu entlasten und gleichzeitig nachhaltig zu stärken.
Kontinenzsicherung durch gezieltes Training
Ein kräftiger und gut koordinierter Beckenboden ist die Grundlage für eine stabile Kontinenz. Durch regelmäßiges, korrekt ausgeführtes Training kann:
- ungewollter Urinverlust reduziert oder verhindert werden
- die Blasenfunktion verbessert werden
- das Risiko von Senkungsbeschwerden gesenkt werden
- die körperliche Stabilität deutlich gesteigert werden
Das BeBo®-Konzept basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz und verbindet Wahrnehmung, Wissen und praktische Übungen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der BeBo®-Grundkurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die:
- präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
- nach Schwangerschaft oder Geburt ihren Beckenboden stärken möchten
- erste Anzeichen von Beckenbodenschwäche wahrnehmen
- ihre Körpermitte bewusst stabilisieren möchten
Ihr Weg zu mehr Stabilität und Wohlbefinden
Die „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“ ist ein achtsamer und zugleich wirkungsvoller Weg zu mehr Körperbewusstsein, Sicherheit und innerer Stabilität.
Ein starker Beckenboden bedeutet: mehr Lebensqualität, mehr Sicherheit im Alltag und ein gutes Gefühl in der eigenen Mitte.
